Week 39: 26 sept tot 2 okt

Niet vergeten: looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Maandag

Combinatie zomertoertje + wintertoertjes.

Afstand vtk tussen de 5 en 13km.

Woensdag

10 km: kapel - muizestraatje - atletiekpiste - hek Nieuwdonk - kapel

7 km: kapel - muizestraatje - ‘t Mosselken - hek Nieuwdonk - kapel

5 km: kapel - muizestraatje - hek nieuwdonk - kapel

Zondag

Kalken kerk

Bareldonklopers overal

De voorbije week waren de Bareldonklopers op verschillende plaatsen actief:

• Stratenloop Lede, hier waren Anja, Kris en Peggy aanwezig
• Night Run in Gent
• Marathon in Berlijn
• Estafette marathon, halve marathon en marathon in Buggenhout
• Waasmunster Motus Cross

Joggings

Zondag 09/10:

• Lokeren Rozelintjesloop - aflossingsmarathon

Dinsdag 1/11:  

• Donkmeerloop (6 km - 12 km en 21,1 km), vanaf 15 deelnemers krijgen we een korting, dus hiervoor zal een groepsinschrijving georganiseerd worden

Week 38: 19 sept tot 25 sept

Niet vergeten: looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Maandag

De fotograaf komt langs, dus zeker jullie club t-shirt aan! 

Omlopen via Muizenstraatje (Nieuwdonk 5km / Mosselken 6.5km / Piste Overmere 10km)

Woensdag

Wintertourkes (2km / 4km)

Zondag

Uitbergen kerk

Joggings

Zaterdag 24/09: 

• OLVI-PIUS X, Zele (5 km)
• Night Run Gent (10 km)

Zondag 25/09: 

• Buggenhout Bos (11,7 km - halve marathon - marathon - aflossingsmarathon)

Zondag 09/10: 

• Lokeren Rozelintjesloop - aflossingsmarathon

Dinsdag 1/11:  

• Donkmeerloop (6 km - 12 km en 21,1 km), vanaf 15 deelnemers           krijgen we een korting, dus hiervoor zal een groepsinschrijving georganiseerd worden

halve marathon donkmeerloop 01/11/2016

Beste leden,

voor de personen die wensen deel te nemen aan de halve marathon of een andere afstand, hebben wij beslist om de inschrijvingen te centraliseren. Hierdoor bekomen we een leuke groepskorting.

Verder info ivm de loop vind je op onderstaande link

http://donkmeerloop.weebly.com


Om u deelname te bevestigen, gelieve een mailtje te sturen naar bareldonklopers@gmail.com,
met vermelding van u naam, geboortedatum en afstand.

Week 37: 12 sept tot 18 sept

Breng vanaf deze week zeker jullie looplichtjes en reflecterende bandjes mee!

Maandag

Omlopen Nieuwdonk (eerste hekken 4,8 km, tweede hekken 6 km en per omloop Nieuwdonk 2,4 km extra).
Bij te warm weer, tourkes Nelepad (1 km) zodat er telkens kan gedronken worden per ronde.

Woensdag

Zomertourke van 5 km, aangevuld met halve of volledige wintertourkes.

Zondag

Hekken Nieuwdonk (10:00 uur)

Joggings

Zaterdag 24/09: 

• OLVI-PIUS X, Zele (5 km)

Zondag 25/09: 

• Buggenhout Bos (11,7 km - halve marathon - marathon - aflossingsmarathon)

Zondag 09/10: 

• Lokeren Rozelintjesloop - aflossingsmarathon

Dinsdag 1/11:  

• Donkmeerloop (6 km - 12 km en 21,1 km), vanaf 15 deelnemers           krijgen we een korting, dus hiervoor zal een groepsinschrijving georganiseerd worden

Simpel uitgelegd: waarom basisuithouding zo belangrijk is

25.07.2016 | PHILIPPE CROLS (artikel)

Als je een inspanningstest ondergaat, is de kans heel groot dat men je erop wijst dat je je basisuithouding moet verbeteren. Maar waarom is dat nu precies zo belangrijk?

Je wil dit najaar schitteren op een 10 kilometerwedstrijd en hebt de afgelopen weken niet al te veel fysieke activiteiten verricht. Geen nood, want als je de komende maanden driemaal per week 10 kilometer afwerkt aan een hoog tempo, dan loop je op de dag van de wedstrijd zonder twijfel een toptijd.

Vergeet het! Een basisuithouding is onontbeerlijk in alle situaties. Hoe beter de basisuithouding, hoe meer het lichaam gebruik kan maken van vet als brandstof, waardoor de suikers in je spieren op peil blijven. Met een goede basisuithouding verbeter je ook aanzienlijk je recuperatievermogen. Het loont dus de moeite om daarin te investeren.

Je basisuithouding verbeter je het best geleidelijk aan door middel van rustige uithoudingstraining. Voor sommigen is dit zeer moeilijk, omdat het tempo laag ligt en ze het gevoel hebben amper of niet te trainen. Maar schijn bedriegt in dit geval. Verhoog eerst de duur en de frequentie van jouw sportactiviteiten en pas daarna de intensiteit. Een te snelle verhoging van de intensiteit zal immers een negatief effect hebben op jouw sportieve prestaties.

Week 36: 5 sept tot 11 sept

Maandag

Omlopen Muizenstraatje 
(Nieuwdonk 5km / Mosselken 6.5km / Piste Overmere 10km)

Woensdag

Bloso-omlopen 

Zondag

Kalken kerk

Joggings

Vrijdag 09/09: tombolaloop (rekkerkesloop, tourkes van 1km op de Finse piste) start 19h
Zaterdag 10/09: jogging Uitbergen (16h start 5km / 16h30 start 10km)
Zondag 11/09: Flanders Fields - aflossingsmarathon
Zondag 25/09: Buggenhout Bos (11,7 km - halve marathon - marathon -
                      aflossingsmarathon)
Zondag 09/10: Lokeren Rozelintjesloop - aflossingsmarathon