Week 18: 1 mei tot 7 mei

Niet vergeten: club t-shirt !

Maandag

Bareldonk Challenge

Startplaats: Donkmeer museum

Start HM om 19h00, start 10 km & 10 miles om 19h30.

Lopers van de HM, breng zeker verlichting mee!

Bij een diploma uitreiking hoort natuurlijk een natje en een droogje!

Ook Bareldonklopers die niet aan de challenge deelnemen zijn welkom, want we klinken ook op onze 3de verjaardag.  

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

Zondag

Kalken kerk

We verwelkomen graag de Start-met-lopers op onze zondagsloop.

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag- en woensdagavond om 19h30 aan de Bareldonkkapel. Wees zeker op tijd zodat er op tijd kan gestart worden. 

Week 6

Reeds voorbij halverwege!

Maandag: 2 ml – 1 st – 3 ml – 2 st – 6 ml – 2 st – 7 ml – 2 st – 7 ml – 2 st

(34 min)

Woensdag: 5 ml – 1 st – 6 ml – 2 st – 7 ml – 2 st – 8 ml – 2 st

(33 min)

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

§  vrijdag 12/05: Gijzegem loopt (3.5 / 7 / 10.5 km)
§  vrijdag 19/05: Opening loopomloop Laarne (4.7 / 7 / 9.9 km)

§  zaterdag 20/05: 23ste Steentjesjogging te Laarne

§  zondag 21/05: Stadsloop Gent (5 / 10 km), we schrijven ons in via OIGO, en zullen dan ook met de t-shirt van OIGO lopen.  OIGO is een vereniging die een bijdrage levert in de strijd tegen kanker.

§  vrijdag 26/05: De 10 van Wichelen (5 / 10 km)

§  zondag 28/05: Bareldonkjogging (4 / 8 / 12 km) - eigen organisatie!

§  zondag 25/06: LuvinusRun (5 / 12 / 18 / 29 km)  

Week 17: 24 april tot 30 april

Niet vergeten: club t-shirt !

Maandag

BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)

Bij slecht weer wordt er een alternatief parcours gekozen.

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

Zondag

Nieuwdonk Overmere (parking binnen domein). 
We verwelkomen graag de Start-met-lopers op onze zondagsloop.

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag- en woensdagavond om 19h30 aan de Bareldonkkapel. Wees zeker op tijd zodat er op tijd kan gestart worden. 

Week 5

Start met lopers, de minuten gaan geleidelijk omhoog net zoals jullie conditie.

Maandag: 2 ml – 2 st – 3 ml – 2 st – 5 ml – 3 st – 5 ml – 3 st – 5 ml – 2 st

(32 min)

Woensdag: 2 ml – 1 st – 3 ml – 2 st – 6 ml – 2 st – 6 ml – 2 st – 7 ml – 2 st

(33 min)

Bareldonk challenge (1 mei)

Ben je klaar voor de zomer?

Gaat dan de uitdaging aan en behaal je diploma van 10 km, 10 miles of halve marathon.

Startplaats: Donkmeer museum

Start HM om 19h00, start 10 km & 10 miles om 19h30.

Schrijf je alvast in! 

Bij een diploma uitreiking hoort natuurlijk een natje en een droogje!

Ook Bareldonklopers die niet aan de challenge deelnemen zijn welkom, want we klinken ook op 'onze' derde verjaardag.  

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·        zaterdag 29/04: Pater Lieven bierloop (7 / 14 km)

·        vrijdag 12/05: Gijzegem loopt (3.5 / 7 / 10.5 km)

·        zaterdag 20/05: 23ste Steentjesjogging te Laarne

·        zondag 21/05: Stadsloop Gent (5 / 10 km), we schrijven ons in via OIGO, en zullen dan ook met de t-shirt van OIGO lopen.  OIGO is een vereniging die een bijdrage levert in de strijd tegen kanker.

·        vrijdag 26/05: De 10 van Wichelen (5 / 10 km)

·        zondag 28/05: Bareldonkjogging (4 / 8 / 12 / 16 km) - eigen organisatie!

·        zondag 25/06: LuvinusRun (5 / 12 / 18 / 29 km)  

Do's & don'ts: juiste tempo vinden tijdens race

18.04.2017 | PHILIPPE CROLS

Tijdens een populaire loopwedstrijd staan er heel wat deelnemers aan de start. En dat kan je prestaties beïnvloeden. Dankzij deze tips ga je niet over je toeren.

1. Maak je huiswerk

Om de wedstrijd af te werken zonder een klop van de hamer te krijgen, moet je op voorhand uit je trainingsgegevens afleiden welk tempo je effectief aankan. Houd je daar tijdens de race ook aan! Probeer dus niet om 4 minuten per kilometer te lopen als je op training nog nooit in de buurt van dat tempo kwam.

2. Vertrouw op de tempomakers

Als je zeker wil zijn van een vast en gestructureerd tempo (en een realistische eindtijd voor ogen hebt), volg dan tijdens de ervaren tempomakers. Die herken je vaak aan de vlaggetjes waarop de richttijden staan.

3. Gebruik je hartslagmeter

Je hartslagmeter is een interessant hulpmiddel om te checken of je in het rood aan het gaan bent. Belangrijk is wel dat je je bovengrens kent. Die achterhaal je via een inspanningstest in een sportlabo. Je kan hem ook zelf bepalen door een uur lang zo veel mogelijk afstand proberen af te leggen. De gemiddelde hartslag van die training, is bij benadering je bovengrens. Als je onder die hartslagwaarde blijft, kom je tijdens de wedstrijd niet in de problemen. Addertje onder het gras: op je hartslag lopen tijdens zo'n massawedstrijd is niet simpel. Je hartslag wordt op dat moment beïnvloed door stress, de adrenaline van de race, ... Bovendien bestaat het risico dat er lopers met een ongecodeerde hartslagmeter in de buurt zijn en dat je je dus gaat baseren op de hartslag van iemand anders.

4. Negeer je gevoel niet

Als je voelt dat het ontwikkelde tempo toch wat te hoog ligt - ook al geeft je hartslagmeter aan dat er geen probleem is - schakel je voor alle zekerheid beter (tijdelijk) een versnelling lager. Houd dus ook rekening met je gevoel.

5. Laat je niet opjutten

Laat je niet te veel meeslepen door de sfeer, de andere deelnemers of je entourage. Een groot loopevenement brengt op zich al de nodige adrenaline met zich mee. Zeker als je er voor het eerst aan de start verschijnt. Als je in de flow van andere lopers meegaat, kan dat in het begin misschien wel gemakkelijk aanvoelen, maar later betaal je dat cash.

Week 16: 17 april tot 23 april

Niet vergeten: club t-shirt (looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij)!

Maandag

BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)

Bij slecht weer wordt er een alternatief parcours gekozen.

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

Zondag

Berlare kerk

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag- en woensdagavond om 19h30 aan de Bareldonkkapel. Wees zeker op tijd zodat er op tijd kan gestart worden. Verzamelen aan de Bareldonkkapel.

Week 4

Start met lopers, de minuten gaan geleidelijk omhoog net zoals jullie conditie.

Maandag: 1 ml – 1 st – 2 ml – 2 st – 4 ml – 3 st – 4 ml – 3 st – 5 ml – 1 st   

(26 min)

Woensdag: 2 ml – 2 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st

(25 min)

Bareldonk challenge (1 mei)

Ben je klaar voor de zomer?

Gaat dan de uitdaging aan en behaal je diploma van 10 km, 10 miles of halve marathon.

(De halve marathon start al om 19h)

Schrijf je alvast in! 

Bij een diploma uitreiking hoort natuurlijk een natje en een droogje!

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·         vrijdag 21/04: City Light run Aalst (6 km)

·         zondag 23/04: Antwerp 10 miles (16 km)

·         zaterdag 29/04: Pater Lieven bierloop (7 / 14 km)

·         vrijdag 12/05: Gijzegem loopt (3.5 / 7 / 10.5 km)

·         zaterdag 20/05: 23ste Steentjesjogging te Laarne

·         zondag 21/05: Stadsloop Gent (5 / 10 km), we schrijven ons in via OIGO, en zullen dan ook met de t-shirt van OIGO lopen.  OIGO is een vereniging die een bijdrage levert in de strijd tegen kanker.

·         vrijdag 26/05: De 10 van Wichelen (5 / 10 km)

·         zondag 28/05: Bareldonkjogging (4 / 8 / 12 / 16 km) - eigen organisatie!

·         zondag 25/06: LuvinusRun (5 / 12 / 18 / 29 km)  

Week 15: 10 april tot 16 april

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Dankzij het zomeruur is het nu langer licht, maar de loopjes eindigen nog steeds na zonsondergang. Vergeet dus de lampjes niet!

Maandag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

Woensdag

Loopjes richting Berlare / Zele:

10 km (routeplan)
6 km (routeplan)

Zondag

Overmere nieuwdonk (buitenste hekken)

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag- en woensdagavond om 19h30 aan de Bareldonkkapel. Wees zeker op tijd zodat er op tijd kan gestart worden. Verzamelen aan de Bareldonkkapel.

Week 3
Start met lopers, de minuten gaan geleidelijk omhoog net zoals jullie conditie.

Maandag: 1 ml – 1 st – 2 ml – 2 st – 3 ml – 3 st – 3 ml – 3 st – 3 ml – 3 st

(24 min)

Woensdag: 2 ml – 2 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st – 2 ml – 1 st

(25 min)

Bareldonk challenge - 1 mei 

Ben je klaar voor de zomer?
Gaat dan de uitdaging aan en behaal je diploma van 10 km, 10 miles of halve marathon.
De halve marathon vertrekt al om 19h.  

Schrijf je alvast in! 
Lopers die niet kunnen meedoen, kunnen steeds aansluiten bij Start met lopen.

Bij een diploma uitreiking hoort natuurlijk een natje en een droogje!

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

§  zaterdag 15/04: AvaLoop (6 / 12 / 21 km), diegene die willen carpoolen, afspraak om 13h op parking tegenover de Zoutkorrel in Berlare.

§  vrijdag 21/04: City Light run Aalst (6 km)

§  zondag 23/04: Antwerp 10 miles (16 km)

§  zaterdag 29/04: Pater Lieven bierloop (7 / 14 km)

§  vrijdag 12/05: Gijzegem loopt (3.5 / 7 / 10.5 km)

§  zaterdag 20/05: 23ste Steentjesjogging te Laarne

§  zondag 21/05: Stadsloop Gent (5 / 10 km), we schrijven ons in via OIGO, en zullen dan ook met de t-shirt van OIGO lopen.  OIGO is een vereniging die een bijdrage levert in de strijd tegen kanker.

§  vrijdag 26/05: De 10 van Wichelen (5 / 10 km)

§  zondag 28/05: Bareldonkjogging (4 / 8 / 12 / 16 km) - eigen organisatie!

§  zondag 25/06: LuvinusRun (5 / 12 / 18 / 29 km)  

Week 14: 3 april tot 9 april

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Dankzij het zomeruur is het nu langer licht, maar de loopjes eindigen nog steeds na zonsondergang. Vergeet dus de lampjes niet!

Maandag

Gecombineerde zomer- en wintertoerkes

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

Zondag

Uitbergen kerk

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag- en woensdagavond om 19h30 aan de Bareldonkkapel. Wees zeker op tijd zodat er op tijd kan gestart worden. Verzamelen boven aan de kapel.

Week 2

Maandag: 1 ml – 1 st – 2 ml – 2 st – 2 ml – 2 st – 3 ml – 3 st – 3 ml – 3 st

(22 min)

Woensdag: 2 ml – 2 st – 3 ml – 3 st – 3 ml – 3 st – 3 ml – 3 st

(22 min)

Bareldonk challenge - 1 mei 
Een kans om je grenzen te verleggen: 10 km - 10 miles - halve marathon.
Meer info volgt!

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·         zaterdag 15/04: AvaLoop (6 / 12 / 21 km), diegene die willen carpoolen, afspraak om 13h op parking tegenover de Zoutkorrel in Berlare.

·         vrijdag 21/04: City Light run Aalst (6 km)

·         zondag 23/04: Antwerp 10 miles (16 km)

·         zaterdag 29/04: Pater Lieven bierloop (7 / 14 km)

·         vrijdag 12/05: Gijzegem loopt (3.5 / 7 / 10.5 km)

·         zaterdag 20/05: 23ste Steentjesjogging te Laarne

·         zondag 21/05: Stadsloop Gent (5 / 10 km), we schrijven ons in via OIGO, en zullen dan ook met de t-shirt van OIGO lopen.  OIGO is een vereniging die een bijdrage levert in de strijd tegen kanker.

·         vrijdag 26/05: De 10 van Wichelen (5 / 10 km)
·         zondag 28/05: Bareldonkjogging (4 / 8 / 12 / 16 km) - eigen organisatie!

·      zondag 25/06: LuvinusRun (5 / 12 / 18 / 29 km)