zondag 30 juli 2017

Week 31: 31 juli tot 6 augustus

Niet vergeten: club t-shirt !
Voorzie een regenjas en evt. verse t-shirt indien er neerslag te verwachten valt.

Maandag
BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)
Parcours voor starters (5 km)
Alternatief programma bij regen.

Woensdag
Loopjes richting Overmere:
10 km (routeplan
7 km (routeplan)
5 km (routeplan)

Zondag
Kalken kerk

Varia
Een oproepje van de gemeente:
Wie kan er helpen bij de triathlon op 5 augustus (bevoorrading, bandjes aangeven)?
Afspraak aan de festivalhal om 13h00 voor de briefing.  De wedstrijd start om 14h00.  Er wordt gezorgd voor eten, drinken en iedere helper krijgt een t-shirt.

De Bareldonklopers doen op 5 augustus om 10h00 mee aan de trio-triathlon. Graag zoveel mogelijk supporters! Deze gaat door aan de festivalhal.

Bareldonklopers op zomertoer
zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen
We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen (contactpunt: Lai Yee).
Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 
Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.
Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.
     ·              vrijdag 04/08: Erondegem loopt (5 / 10 / 15 km)
     ·              zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)
     ·              zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)
     ·              zondag 27/08: First Fit Run Lokeren – Oudenbos (5 / 10 km)
     ·              zondag 10/09: Dijkenloop Uitbergen



maandag 24 juli 2017

Week 30: 24 juli tot 30 juli

Niet vergeten: club t-shirt !
Voorzie een regenjas en evt. verse t-shirt indien er neerslag te verwachten valt.

Maandag
Loopjes richting Overmere:
10 km (routeplan
7 km (routeplan)
5 km (routeplan)

Woensdag
Zomertoertjes (4 km)

Zondag
Berlare kerk (parking rechtover De Zoutkorrel)

Varia
Bareldonklopers op zomertoer
zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen
We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen (contactpunt: Lai Yee).
Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 
Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.
Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.
·              zaterdag 29/07: Cava-jogginghttp://dulledorpsdagen.be/cava-jogging/ (2.8 / 5.6 / 8.4 / 11.5 km)
·              vrijdag 04/08: Erondegem loopt (5 / 10 / 15 km)
·              zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)
·              zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)
·              zondag 27/08: First Fit Run Lokeren – Oudenbos (5 / 10 km)




zondag 16 juli 2017

Week 29: 17 juli tot 23 juli

Niet vergeten: club t-shirt !
Voorzie een regenjas en verse t-shirt indien er neerslag te verwachten valt.

Maandag
BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)
Parcours voor starters (5 km)
Alternatief programma bij regen.

Woensdag
Loopjes richting Overmere:
10 km (routeplan
7 km (routeplan)
5 km (routeplan)

Zondag
Overmere Nieuwdonk (verzamelen aan hekken voor de kassa)

Varia
Bareldonklopers op zomertoer
zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen
We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.
Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 
Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.
Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.
vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km) – Aanrader!
zaterdag 29/07: Cava-jogging (2.8 / 5.6 / 8.4 / 11.5 km)
zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)
zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)
zondag 27/08: First Fit Run Lokeren – Oudenbos (5 / 10 km)


zondag 9 juli 2017

Week 28: 10 juli tot 16 juli

Niet vergeten: club t-shirt !
Voorzie een regenjas en verse t-shirt indien er neerslag te verwachten valt.

Maandag
BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)
Alternatief programma bij regenweer.

Woensdag
Loopjes richting Overmere:
10 km (routeplan
7 km (routeplan)
5 km (routeplan)

Zondag
Uitbergen kerk

Varia
Bareldonklopers op zomertoer
zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen
We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.
Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 
Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.
Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.
·         vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km)
·         zaterdag 29/07: Cava-jogging (2.8 / 5.6 / 8.4 / 11.5 km)
·         zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)
·         zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)


zondag 2 juli 2017

Week 27: 3 juli tot 9 juli

Niet vergeten: club t-shirt !

Maandag
Loopjes richting Overmere:
10 km (routeplan
7 km (routeplan)
5 km (routeplan)

Woensdag
Eerste Bareldonklopers Zomertoer!
Afspraak in Uitbergen (Grote Kouterstraat 28, “Jachthuis”)

Zondag
Kalken kerk

Varia
Bareldonklopers op zomertoer
·        woensdag 5 juli: start in Uitbergen
·        zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen
We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.
Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 
Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.
Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.
·        zaterdag 29/07: Cava-jogging (2.8 / 5.6 / 8.4 / 11.5 km)
·        vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km)
·        zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)
·        zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)


zaterdag 1 juli 2017

Hoe combineer je je avondeten het best met je training?


Zeker nu de zon overuren maakt, gaan veel lopers 's avonds op pad. Hoe combineer je zo'n sessie het best met je avondeten?
Lopen na een stevige maaltijd is uiteraard niet het beste idee. Je maag vraagt dan veel zuurstof om je voedsel te verteren. Het andere uiterste - lopen op een lege maag - is 's avonds ook niet aan te raden. Want dan riskeer je na afloop van de training een koolhydraatrijke maaltijd te nuttigen, terwijl er niet genoeg tijd meer is voor het slapengaan om die koolhydraten te verbranden. Gevolg: je lichaam slaat die energievoorraden op in de vorm van vetten.

Hoe moet het dan wel? Spreiden is het codewoord. Eet iets (twee repen peperkoek, bijvoorbeeld) 1,5 uur voor je training en eet een lichte maaltijd na je run (een beetje yoghurt of platte kaas, bijvoorbeeld). Wil je graag vasthouden aan je warme maaltijd, splits die dan in twee.